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10 motivos por los que siempre te sientes cansado

Siempre pensamos que cuando nos sentimos cansados es porque tenemos falta de sueño. Aunque en muchas ocasiones es cierto, ya que datos recientes muestran que la media de los adultos españoles duerme menos de 7 horas diarias, hay muchas otros pequeños factores que hacemos a diario y que pueden agotarte tanto mental como físicamente. Alguno de estos factores son la dieta, tu rutina diaria, e incluso la falta de sexo, así que como ves todo puede afectar a tu cansancio y tu estado de ánimo.

Descubre los motivos que hacen que te sientas cansado a menudo:

1- No beber suficiente agua

El estar ligeramente deshidratado, aunque sólo sea un 2% por debajo de lo normal puede afectar a tus niveles de energía. Los españoles beben de media 1,7 litros en el caso de los hombres y 1,6 litros en el caso de las mujeres, por debajo de la recomendación de 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres. La deshidratación produce una reducción en el volumen de sangre, haciendo que ésta sea más espesa. Esto hace que el corazón bombee de forma menos eficiente, reduciendo la velocidad a la que el oxígeno y los nutrientes llegan a los músculos y los órganos.

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2- Falta de hierro en la sangre

Una deficiencia de hierro puede hacer que te sientas débil, irritable, e incapaz de concentrarte. Esto se debe a que llega menos oxígeno a tus músculos y tus células. Además, aumentar la ingesta de hierro diario reduce el riesgo de padecer anemia. Una deficiencia de hierro también puede deberse a un problema subyacente, así que si padeces síntomas de falta de hierro no dudes en acudir a tu médico.

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Ecodaisy

Entusiasta promotora de lo natural, la ecología y la vida sana. Es influencer en su canal de YouTube, Facebook, Twitter, Instagram y otros.