5 Ejercicios para aliviar el dolor en tus rodillas

El dolor de rodillas es un mal muy común. Hay gente que lo padece por alguna lesión y otra por la artritis, en cualquier caso, muchos dejan de hacer ejercicio debido a esto, lo cual conlleva a subir de peso, creándose un círculo vicioso, ya que a mayor peso, mayor es el dolor de rodillas.

estamos seguros que tu molestia disminuirá si practicas estos 5 sencillos ejercicios que el Dr. Thomas J. Kleeman compartió en SparkPeople.

IMPORTANTE: Antes de comenzar, calienta tus rodillas marchando en el mismo lugar por 2 minutos, esto hará que tus rodillas se acostumbren al movimiento poco a poco.

1. Sobre tu espalda

salud

Después de calentar, acuéstate sobre tu espalda. Dobla tus rodillas 90 grados y estira una a la vez, haciendo una línea recta. Intercala con cada pierna. Haz 30 repeticiones con cada pierna.

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