Nuez.
Es el único fruto seco con una cantidad importante de Omega 3 de origen vegetal y también fuente de vitamina B6, ácido fólico, magnesio y cobre. Además, es rica en proteínas y no posee colesterol, según estudios de la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (AEDN). Seguir una dieta suplementada con nueces reduce la presión arterial, el nivel de lípidos en sangre y la inflamación, además de influir de forma beneficiosa en todos los factores de riesgo que intervienen en las enfermedades del corazón. No obstante, como son muy calóricas, no conviene consumir más de seis diarias.
fuente http://tn.com.ar/salud/nutricion/conoce-los-mejores-4-alimentos-para-cuidar-el-corazon_755736
