10. No cuidar la postura
La postura correcta se trata de la ubicación simétrica de todos los órganos. Cuida tu espalda: ajusta correctamente la silla de oficina y el ángulo de la inclinación del monitor. Estas son las cosas que debes tomar en cuenta:
• Elige el largo de la silla de acuerdo al largo de tu pantorrilla. Su asiento debe ser duro.
• Los glúteos deben ocupar al menos 2/3 de la silla.
• El respaldo de la silla debe ajustarse al máximo a la curvatura de tu columna vertebral.
• Siéntate de tal forma que la columna vertebral quede bien pegada al respaldo.
• Cuida que tus omóplatos estén juntos, que los hombros se ubiquen al mismo nivel y que tu abdomen esté relajado.
• No cruces las piernas porque esto provocaría problemas de circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
• Realiza los movimientos suavemente para que la columna no se golpee contra el respaldo de la silla.
• Adopta una posición en la que el peso corporal se concentre en la cadera, y que tu cabeza mire hacia adelante y arriba.
• No te apresures a cambiar la postura si sientes incomodidad. Deja que tus músculos se acostumbren a la postura correcta. Una parte de ellos se relajará poco a poco, lo cual te formará el hábito de sentarte siempre de esta forma. Solo no esperes que suceda de inmediato.