Alternancia de temperaturas
Las compresas de hielo pueden proporcionar un alivio inmediato, pero no pueden tratar la inflamación del nervio ciático debido a la gran profundidad a la que se encuentra. Afortunadamente, aplicar una compresa caliente inmediatamente después de una compresa frío estimulará la circulación y el flujo linfático, reduciendo así la inflamación y acelerando la recuperación.
Estiramientos suaves de yoga
A pesar de que cualquier movimiento pueda ser doloroso, debes realizar un poco de actividad con el objetivo de acelerar la recuperación. Realiza pequeños estiramientos de yoga que sean sencillos y muy suaves para mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y aumentar el flujo de sangre.
