7 alimentos que te ayudan a combatir el estreñimiento


salud

El estreñimiento afecta al 20% de la población. La disminución del movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo es una de las causas más comunes.

El estreñimiento es un retraso del vaciado intestinal y un problema que afecta a una de cada cinco personas. Puede llegar a ser muy molesto. Por ejemplo, una dieta baja en fibra, la vejez y la inactividad física también pueden contribuir a su aparición. Por ello, te proponemos algunos alimentos que te ayudarán a luchar contra él.

Salvado de avena
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El salvado de avena contiene alrededor de 5 gramos de fibra, un 43% más de las variedades tradicionales de avena. Además, tiene unas propiedades energéticas idóneas para la práctica del deporte, y por eso se recomienda tomar en un buen desayuno. Su mayor virtud es que posee una gran cantidad de hidratos de carbono complejos (58 gramos por cada 100), que se absorben lentamente en el organismo. 

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