2- Verduras
Las verduras de hojas verdes son una gran fuente de minerales necesarios para los huesos. Además de contener calcio, también contienen magnesio, fósforo, potasio e hierro, que garantizarán la salud de tus huesos. El kale, las coles de bruselas, las hojas de mostaza, etc. Aunque las espinacas y las acelgas sean alimentos ricos en calcio, también contienen oxalatos, que son compuestos contenidos en algunos alimentos que inhiben la absorción del calcio, por lo que no resultan tan beneficiosas.
