5 Alimentos que debes consumir para tener huesos fuertes

Resultado de imagen de huesos fuertesFortalecer los huesos te ayudará a ser menos vulnerables al riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas cuando eres mayor. Muchas veces nos centramos en ejercitar nuestros músculos y nos olvidamos de la importancia de tener unos huesos sanos y fuertes. Por ello, en el artículo de hoy te vamos a hablar de los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta si quieres tener unos huesos fuertes.


¡Estos son los 5 alimentos más importantes para fortalecer tus huesos!

1- Granos enteros

Es importante consumir la cantidad suficiente de carbohidratos sanos que te llenen de energía y te ayuden a fortalecer tus huesos y tus músculos. Por ello debes incluir el arroz integral, la avena, la harina de maíz, la quinoa o el amaranto, entre otros carbohidratos en tu dieta.

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