5- Toma calcio
El calcio y el magnesio son una gran combinación a la hora de dormir ya que tu cuerpo usa el calcio para relajar tus músculos mientras que el magnesio se encarga de transportar el calcio de tus músculos al resto del cuerpo. La combinación de ambos es el suplementos que necesitas para dormir correctamente.
6- Fibras y proteínas
La fibra, las proteínas y las grasas sanas son tan sólo algunas de las cosas que deberías tomar por la noche. Ayudan a saciarte y mejoran tu humor y tu sueño.
