5.Avena
La avena, presente en muchos tipos de cereales, aporta una gran variedad de nutrientes esenciales: manganeso, fósforo, magnesio, hierro, fibra, proteína y omega 3. El consumo de avena no solo ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol y glucosa, sino que nos permite
controlar el peso ya que es un alimento muy saciante. Por otro lado, expertos recomiendan su ingesta durante el embarazo ya que la cantidad de magnesio que proporciona puede prevenir complicaciones en la fase de gestación como la preeclampsia y el parto prematuro.
