ç
3.Yogur
Siempre se ha dicho que los lácteos son un alimento fundamental en nuestra dieta. Uno de los lácteos por excelencia, el yogur, puede convertirse en un ingrediente perfecto para nuestro desayuno por su alto contenido en calcio, proteína, fósforo y grasas saturadas saludables. Se recomienda elegir yogures enteros y, si es posible, pasteurizados más que los yogures light o bajos en grasa, ya que estos suelen tener azúcar refinado y otros aditivos. Los yogures con cultivos activos ayudan a tratar la diarrea, aumentan las defensas inmunológicas y mejoran la función del sistema digestivo.
