3- Evita la cafeína
Una de las claves para descansar mejor es eliminar o al menos reducir, la cafeína de tu cuerpo. Para que te hagas una idea: la taza de café que te bebes a las 8 de la mañana todavía deja un 25% de cafeína en tu cuerpo a las 8 de la tarde. Intenta limitar el consumo de cafeína y alcohol a partir de las 2 de la tarde.
4- Toma Magnesio
El magnesio es responsable de unas 300 reacciones bioquímicas de tu cuerpo y la mayoría no consumimos suficiente de este mineral esencial.